怎么做可以改善严重失眠

2015-07-14 15:14:47

　　【导言】怎么做可以改善严重失眠?青岛精神病医院的失眠专家介绍，根据权威的失眠数据调查显示，在2014年，中国人的严重失眠比例可以达到31.2%，人们患上严重失眠主要是和个人的工作原因有很大关系，而且严重失眠，还容易影响人们正常的工作效率。那么怎么做可以改善严重失眠?就请青岛精神病医院的医生说明一下。

　　怎么做可以改善严重失眠：

　　首先是改善严重失眠，人们要注意晚饭吃得晚，就得吃得少，个人要想保证良好的睡眠，就要有良好的生活习惯，要有规律的作息，要保证按时吃饭、按时睡觉。比如：如果不按时吃晚饭的话，那睡觉也就不会按时了，这样就会很大的影响睡眠。

改善严重失眠的方法

　　其次就是改善严重失眠，人们在晚上不喝酒，不喝咖啡，不玩游戏，因为在睡觉之前喝酒，咖啡等都会影响睡眠质量，如果在睡觉之前玩游戏，就会受到明亮闪烁屏幕的影响，还会感觉非常兴奋，导致在睡觉的时候大脑还在高速的运转着，影响睡眠的质量。

　　同时改善严重失眠的问题，人们要注意别轻易吃安眠药，个人在发现自己出现失眠时，不要马上就吃安眠药，要弄清楚失眠的原因到底是什么，一些失眠都是比较短期的，主要受情绪以及环境的影响，所以只要避免了这些因素，就不会出现失眠了，还能保证正常的生活不会受到太大的影响。

　　最后就是改善严重失眠，人们在睡觉适当运动，选择洗澡放松等，严重失眠很重要的一部分原因是烦闷，焦虑，紧张所致，所以睡觉前适量运动，或者散步，再洗个澡能放松许多，忘记一天的烦恼，有助于更好的入睡。

　　相关阅读：步入更年期阶段总是出现晚上睡觉易醒是什么原因

　　温馨提示：怎么做可以改善严重失眠?以上内容就是专家有关严重失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，改善严重失眠的问题，人们要注意保持个人饮食正当，注意改变个人不良的生活习惯，慎用安眠药，要注意睡前结合适当的放松活动，保持身心放松等。较好是出现严重失眠的问题，及早前往专业的医院进行治疗。如果您想要了解有关失眠治疗的医院，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：zenmezuokeyigaishanyanzhongshimian