患有严重失眠的治疗方法是什么

2014-06-30 14:08:00

　　【导言】患有严重失眠的治疗方法是什么?严重失眠是失眠的一种，在当今的社会中，患有失眠的人也越来越多，那么患有严重失眠的治疗方法是什么?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

严重失眠

　　治疗严重失眠的方法是：

　　1、充足睡眠

　　人的睡眠时间会随着年龄的增长而发生不同的变化，在很多书上都说，成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。只有8个小时睡眠才能够使人体力达到高峰。那么什么是“适量”，主要是“对精神和身体的复苏”作为标准。此外我们强调小睡。

　　2、放松心情

　　放松心情是帮助我们入眠的领先大方法，我们不可对做梦过分关注，其实有些梦根本对人体是没有伤害的。养成在睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动。

　　3.放松运动

　　躺下后会进入一种心态积极和焦虑状态，所以领先个坐着，什么都不想，不要想白天的事情，全身放松，自然的气息，慢慢将身体尽量不要动，不要担心在心脏。心的领先步，需要第二步，坐坐自然感觉心运动越来越温柔，内部完全放松，自然深的浅呼吸，通过快速和慢下来。

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　　温馨提示：患有严重失眠的治疗方法是什么?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有严重失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。