睡不着成为了习惯怎么办

2013-11-18 13:45:05

　　患者咨询：医生您好，我也不知道为什么，现在每天晚上睡不着已经成为了习惯，有的时候睡着了还不习惯。因为晚上睡不着成为了习惯，现在我已经将工作辞了，否则第二天的时候经常是哈欠连天，没法工作。我想问一下，睡不着成为了习惯怎么办?

　　医生回答：您好，根据您的描述，您现在已经是严重失眠的表现，建议您一定要到正规的医院进行治疗，否则危害严重。下面就由青岛安宁心理医院的专家为你详细进行介绍，严重失眠应该如何进行治疗。

　　一、失眠患者的治疗还要注意的就是科学生活规律的建立。那么注意的内容有哪些?保持人的正常睡醒节律。养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。限制白天睡眠时间也有助于治疗失眠，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　二、睡不着成为了习惯怎么办?除了以上的一些内容，专家还介绍说，我们要尽量制造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等。白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。床就是睡觉的地方，不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息，晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。

　　三、失眠患者治疗首先要注意的就是心态上的调整，所以保持积极乐观的心态很重要。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。学会自我调节、自我暗示，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　四、青岛安宁心理医院的“321阴阳平衡”，纯中医中药进行治疗，没有依赖性，没有反复性，没有副作用，是绿色安全的治疗方法，也是治疗失眠的较好选择治疗方法。

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　　温馨提示：睡不着成为了习惯怎么办?以上是专家给出的失眠的治疗方法，相信大家对失眠的治疗方法有所了解。如果您患有失眠症，希望您一定到正规的医院就诊，以免耽误您的较好治疗时间。希望失眠患者们注意。

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