应对秋季忧郁症高发该怎么做

2015-10-16 17:26:18

　　步入秋季之后，因为白天光照时间的逐渐缩短，再加上这一阶段，人们很容易伤秋悲秋以及遭受一定的生活重压，都可以诱发忧郁症的出现，患上忧郁症，整个人就会变得无精打采、死气沉沉，对什么都不感兴趣，而且整个人心情很忧郁等。那么应对秋季忧郁症高发该怎么做?咨询青岛精神病医院的医生。

　　应对秋季忧郁症高发该怎么做：

　　首先是应对忧郁症，人们要注意保持昂扬的态度，个人可以经常听轻松愉快的音乐，参加一些能振奋精神的文体活动。多与朋友谈心聊天，或读些健康向上的书籍，以活跃自己的情绪和思维。建议个人要有意穿着一些颜色明快的衣服，如红色、和白色都是不错的选择。

应对秋季忧郁症高发该怎么做

　　其次就是应对忧郁症，个人在饮食中要注意加强营养，改善饮食结构，适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，如肉类、蛋类、豆类、香蕉、柑橘、巧克力、咖啡和绿茶都是很好的“情绪补充品”。同时要注意个人的生活有规律，按时作息，提高睡眠质量。

　　再则就是应对忧郁症，人们要注意坚持进行有氧运动，因为人们可以通过体育锻炼能调整机体的植物神经功能，减轻紧张、激怒、焦虑、抑郁等状态，而且适当运动能提高大脑内啡肽的浓度，让人保持饱满的精神状态。像瑜伽、跑步、太极拳等健身运动都对缓解抑郁情绪有所帮助。>>>>.相关阅读：女性生产后受到家庭忽视患上抑郁症会出现什么表现

　　最后就是应对忧郁症，人们要注意多接触阳光，有研究人员发现，人体中的松果腺体对太阳光非常敏感，它通过神经纤维与眼睛相联系。当阳光照射时，松果腺体受到阳光的抑制，分泌出的褪黑激素少;反之，当阳光强度降低，松果腺体兴奋，分泌出的褪黑激素就多。

　　友情提示：以上内容就是专家有关“应对秋季忧郁症高发该怎么做”的介绍，青岛安宁医院的专家提醒，人们应对秋季忧郁症的问题，要注意保持昂扬的态度，同时个人要注意加强饮食中的营养，同时人们要注意坚持有氧运动，个人要注意多接触阳光和户外活动等，建议针对忧郁症的问题，选择专业的医院及早接受治疗。如果您想要了解更多有关忧郁症治疗的内容，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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