怎么提高自我评价

2014-03-20 17:19:17

　　【导言】怎么提高自我评价?生活中患有抑郁症的患者有很多，抑郁症患者经常精神低迷，整天愁眉苦脸，而且对自己评价过低，认为自己一事无成，认为自己很没用，感觉自己很失败，长期对生活失去热情，感觉悲观失落，情绪长期压抑，可能出现自杀倾向。那么怎么提高自我评价?如何缓解抑郁症?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

　　提高自我评价，缓解抑郁的方法：

　　1、抑郁症的体育疗法

　　锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。如果每天只是左三两下的运动，跑步或散步三五分钟的，不会起到任何效果。建议在实施体育疗法前咨询在线专家，经过专家的指导可以提高安全性和治疗效果。

　　2、抑郁症的交际疗法

　　研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”，他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

　　3、抑郁症的营养疗法

　　抑郁症状的发生与人体内某种物质的缺乏有关，通过加强维生素和氨基酸等营养物质，对于病情的康复是有好处的，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，患者服一定剂量的复合维生素B，抑郁症患者容易缺乏的维生素。

　　4、抑郁症的精神行动疗法

　　抑郁症患者严重的世界与别人不同，他们往往把自己看的很脱离世俗或一无是处，空想没有行动力是抑郁症患者最常见的表现，当知道自己的想法或行为不对、需要做什么时，去用行动改善、实现这种情况才是最恰当的，而不是找各种理由推脱、压抑自己，学会释放自己的压力可以很好的缓解情绪。

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　　温馨提示：怎么提高自我评价?上面就是针对提高自我评价，缓解抑郁症的方法介绍，希望对于大家战胜抑郁症能够有所帮助，专家提醒：患者进行适当的运动、加强人际交往、增加营养以及精神行动疗法对于抑郁症都有一定的帮助。治疗抑郁症一定要选择正规的医院进行治疗。如果您还有什么想要了解的地方，您可以点击在线专家或者拨打健康热线：0532-58977120。祝您健康。

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