治疗心情不好的方法有哪些

2013-12-31 14:34:00

　　患者提问：医生您好，我经常的心情不好，唉声叹气，情绪低落，我想问医生治疗心情不好的方法有哪些?

　　医生回答：您好，根据您的描述，经常的心情不好，唉声叹气，情绪低落，这是抑郁症的表现，抑郁症的表现有很多，那么治疗抑郁症的方法有哪些?接下来有请青岛安宁心理医院的专家解答：

　　治疗抑郁症的方法有：

　　一、帮助患者建立自信心，克服自卑心理。自卑的心理是软弱的表现，关键是自信心不强，不敢与人交谈，表露自己的思想，不愿与人交往，结果造成心理上的抑郁和沮丧。应进行积极的自我暗示和激励。如果觉得自己很蠢，就表现得很蠢;如果觉得自己有信心，就表现得有信心。俗语说得好，不怕别人看不起，就怕自己不争气。尽量运用周围的事例来开导患者，不要一味求全责备，盲目攀比，自己跟自己过不去。

　　二、鼓励患者积极参加体育锻炼、文娱及社交活动。坚持锻炼身体，如每天早晚散步、唱歌、跳舞、打球、练太极拳等;邀请患者一起参加娱乐社交活动，通过与人交往来丰富自己的内心世界，通过交谈倾吐，情绪就会放松，心境就会畅快;同时能认识到别人的长处和短处，通过比较，正确认识自己，了解他人对自己的评价;在社交活动的气氛中改变自己的不良性格，消除自卑的阴影，从而树立正确的人生观，增强生活的信心和勇气。

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　　三、帮助患者正确认识自我，提高自我评价。不要只看到自己的不足就低估自己，从而忽略了自己的优点。要善于发现自己的长处，肯定自己的成绩，切忌把他人看得十分完美而把自己看得一无是处。

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　　温馨提示：以上就是关于“治疗心情不好的方法有哪些?”的一些相关的介绍，通过专家的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有抑郁症危害较大，容易影响人们的正常生活和工作，因此及时发现及时治疗是非常重要的，治疗抑郁症要到正规的医院进行治疗是关键，关于抑郁症，如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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