进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做

2015-09-02 14:30:09

　　青岛安宁医院的专家指出，近段时间里，经常可以见到有人会因为抑郁症自杀的新闻，确实人们在感觉惋惜的同时，针对抑郁症的问题，一定要及早引起重视，特别是在秋季，因为气温变化不定，光照时间的减少，这样很容易导致患者体内激素水平紊乱，进而诱发抑郁症的病情反复。那么进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做?咨询青岛精神病医院的医生。

　　进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做：

　　预防方法一、人们要注意多多外出增加光照：

　　进入秋季，抑郁症的病情容易反复会和光照时间不足有关，所以人们要注意应该多多的外出，同时个人要注意多接触外面的光线，因为光线中的紫外线可以很大程度上消除人们的忧郁情绪。

进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做

　　预防方法二、人们要注意让自己的身体动起来：

　　人们要坚持每天的运动，不但有助于睡眠还会是人的心情好起来。研究发现，每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。

　　预防方法三、人们要注意经常做一些深呼吸：

　　建议个人可以选择一个舒服的位置坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜欢的短语。这种方式可以通过降低呼吸频率、心跳频率和血压来缓解紧张情绪。

　　预防方法四、人们要注意保证充足的睡眠：

　　因为大家都知道，晚上睡眠不足会使人焦躁。保证每天7～8小时睡眠，并且睡前尽量放松，不要熬夜或有工作压力。睡眠不足，长期下去就会诱发抑郁症的发生。>>>>相关阅读：忧郁症病人会出现哪些症状 青岛哪家医院治疗忧郁症效果好

　　预防方法五、人们要注意选择多享受音乐：

　　有实验证明，听音乐是仅次于运动的第二有效的排除抑郁的手段。当然选择什么类型的音乐也是很重要的，一定要选择一些充满活力的音乐。

　　友情提示：进入秋季预防抑郁症病情反复该怎么做?以上内容就是有关抑郁症常识的介绍，青岛安宁医院的专家指出，进入秋季人们预防抑郁症病情反复，要注意在平时多增加光照时间，同时个人要注意坚持多运动，可以选择聆听音乐放松，同时人们针对抑郁症一定要遵循医嘱，坚持进行治疗等。如果您想要了解更多有关抑郁症治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行咨询。祝您健康。

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