怎么做可以改善人们缺乏自信、丧失生活兴趣

2015-07-25 16:35:33

　　【导言】怎么做可以改善人们缺乏自信、丧失生活兴趣?在平时的生活中，抑郁症患者会出现明显的心境低落，伴有患者看什么都丧失兴趣，会出现整个人总是无精打采的，伴有个人缺乏自信，长时间会出现抑郁自杀的想法，可见抑郁症的危害极大。提醒大家，在早期发现抑郁症的表现，要注意及早进行改善和治疗。那么怎么做可以改善人们缺乏自信、丧失生活兴趣?咨询青岛市精神病医院的专家。

　　怎么做可以改善人们缺乏自信、丧失生活兴趣：

　　改善抑郁症一、首先患者要注意给自己自信和成功的动力：换言之，目标中不要牵涉到他人的行为。如果你的目标是与人交往，注意不要制定这样的目标：下班后和小李一起喝咖啡。这个目标的不当之处在于：这个目标能否实现取决于小李是否接受你的邀请。你可以控制自己的行为，但不能控制别人的行为。

改善抑郁症的方法

　　改善抑郁症二、其次就是患者要为自己制定合理的目标：这个目标要可行，也就是说，外在条件和自身条件都要具备。最初的计划要比较易于实现，需要的时间、精力比较少。如果这个过程所需要的时间和精力太多，在你对什么都不感兴趣的情况下，你半途而废的可能性比较大。

　　改善抑郁症三、再则就是患者要注意划分目标等级和步骤：只有目标明确，你才能判断是否达到了目标。否则，你总有办法对自己说：“我失败了。”为了重新对生活充满信心，你需要成功的体验。因此，在实施这项行为治疗的过程中，你要确保你会有一次又一次的成功，使你相信你才能力做到你想做到的事情。所以，请你准确定义你成功的标准。

　　改善抑郁症四、最后就是患者要注意细分好每一个步骤，给自己信心：为你的目标制定一个详细计划，计划的每一步要达到的目标都足够小，以确定你一定可以做到。比如，你领先步的目标可能是：确定游泳课的上课时间。你可能对这个目标嗤之以鼻，觉得太轻而易举了。但对于某些抑郁很重的人而言，能打起精神做这件事也很不容易了。记住，在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。

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　　温馨提示：怎么做可以改善人们缺乏自信、丧失生活兴趣?以上就是专家有关抑郁症保健的介绍，青岛安宁医院的专家指出，改善抑郁症的问题，人们要注意给予自己积极的心理暗示，同时要为自己制定合适的目标，并监督患者不断的完成，注意坚持个人正常的活动等。出现抑郁症的表现，要注意及早前往专业的医院进行治疗，以免贻误病情。如果您想要了解更多有关抑郁症治疗的问题，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家进行了解。祝您健康每一天。

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