抑郁症自我缓解的方法有哪些

2011-12-05 09:43:47

　　抑郁症自我缓解的方法有哪些?青岛安宁心理医院专家特别指出，对抑郁症患者而言，除了积极地采取治疗以外，还应该学会更好的调节自己的心态，以更好的心理健康来面对抑郁症，为了广大患者能够早日摆脱抑郁症的折磨，下面就简单的介绍几种自我缓解的方法，希望对更多的朋友有所帮助。

　　一、及时肯定自己。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　二、有计划的做事。可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　三、学会自我安慰。自己给自己定的小目标，要稍微的容易达成。让自己处于成功的激励和抚慰当中，让自己的心情容易得到成功的刺激和快乐。然后呢，慢慢地提高目标，要做的目标，控制在自己能力范围内。这样，你就会慢慢地有更大的成功。

　　四、进行正常生活。抑郁症患者看世界都是灰色的，这是受病情控制使然。想要走出抑郁症，就要与之作斗争，偏偏要反其道而行。首先从衣着打扮上，就要抛弃灰暗的色彩，选择一些鲜亮颜色的衣服。

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　　青岛安宁心理医院利用“321阴阳平衡疗法”治疗抑郁症，在治疗方式上专家通过中医望、闻、问、切四诊入手，辩证分型，找出病因，针对性的用药。根据每位病员病情不同而拟定配方，加减配药，绝不是“千人一方，万人一药”的简单处理。这些天然的植物、动物、矿物类药经先进的制药技术，精制提纯，可以确保每个病人的疗效。

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　　温馨提示：作为神经性病症中比较常见和严重的一种，抑郁症主要是由不良心理因素引起的一种心理疾病。它在临床上的症状主要表现为抑郁，烦躁等。抑郁症对人们的正常生活有很大的危害，因此，患者一定要重视治疗，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。