抑郁症的自我调理方法有哪些

2011-12-01 10:02:41

　　抑郁症的自我调理方法有哪些?青岛安宁心理医院专家表示，抑郁症患者应该正视自己的心理疾病，并且愿意用尽全力去医治它，相信只要能够长期进行合理的自我调节，必然能够逐渐缓解自己的抑郁症状，最终彻底走出抑郁症的阴影。

　　一、沐浴阳光。享受阳光和运动的美好，能够让抑郁症患者的心情得到显著的放松。同时培养对新鲜事物的兴趣和爱好，让自己的生活每天都充实、积极，这是患者在寻求怎样治疗失眠抑郁症疗法时，不用花钱自己动手就能办到的方法。

　　二、设身处地。所谓设身处地就是要有心理学的知识，赞美他人，为他人着想，能够理解他人，能够安慰和帮助需要帮助的人，让他人能够有动力去更好的生活。当你得到他人的理解，得到他人的帮助，受到他人赞美的时候，是不是心情会好得多。

　　三、助人为乐。以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人隔绝、离群索居是抑郁症的主要原因。因此，人际交往是自我痊愈的重要因素。

　　四、补足营养。有相关研究证明，抑郁症状的出现与患者长期缺乏某些营养物质食物的摄取有关。因此想走出抑郁症，就要多吃一些含钙类的食物，可以提升兴奋度，缓解抑郁心情，若持久进行必要的营养补充，甚至会完全康复。

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　　在治疗抑郁症时，青岛安宁心理医院专家采用“321阴阳平衡疗法”，其在治疗抑郁症方面有突出的效果，根据患者个体情况，配置特制中药，用来改变脑部神经化学物质的不平衡，调理全身机能系统，达到机体内阴阳平衡的效果，从中医药物、心理疗法、行为指导等方面，综合系统地对患者进行治疗指导，帮助患者走出抑郁，恢复健康，重归社会!

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　　温馨提示：抑郁症是一种心理疾病，它的主要患病原因是由于患者的心理压力过大而引起的，因此，要想彻底摆脱抑郁症，首先就要舒缓自己的心理压力，这就需要患者通过自我调节法进行缓解，如果自我调节过程中遇到任何问题或者调节效果不佳要尽快就医，以免造成严重后果，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。