抑郁症如何进行自我调节

2011-11-18 14:10:11

　　如今社会大部分人都或多或少的存在抑郁情绪，面对着来自工作和生活的巨大压力，那些不能及时调整心态或者不知如何调症的朋友便成了抑郁症的一员，那么抑郁症如何进行自我调节呢?下面山东省资深精神科专家李少华为大家介绍自我调节方法，希望对大家有所帮助。

　　一、饮食调节。冬季饮食滋养尽量多注意蛋白质与钙质的摄取，可以多食用一些深海鱼类、菠菜等。常喝一些菊花茶、莲子茶有利于清肝解郁，缓解抑郁情绪。莲藕、红枣、龙眼等事物能够养心安神，对焦虑抑郁很有帮助。

　　二、保持快乐的心态。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于较好状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到较好状态，提高机体的控病能力。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式。

　　三、聆听舒缓音乐。临床心理学上，有一种音乐疗法，是心理医生考虑抑郁症如何治疗时的推荐方式之一。都市人在忙碌一天后，不妨利用短暂的休息时间，听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。

　　四、树立战胜疾病的信心。这一点非常重要，因为抑郁症患者由于带上了有色眼镜，常常悲观绝望，甚至企图杀死自己。其实，这是不理性状态下的不理性想法，所有治好的人回头想想自己原来的感觉，都会觉得好笑。所以，如果你抑郁了，就告诉自己，我的情绪感冒了，我的情绪现在正在发烧，还会大喷嚏，现在很痛苦，但只要吃点药就会好的。

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　　青岛安宁心理医院利用“321阴阳平衡疗法”治疗抑郁症，在治疗方式上专家通过中医望、闻、问、切四诊入手，辩证分型，找出病因，针对性的用药。根据每位病员病情不同而拟定配方，加减配药，绝不是“千人一方，万人一药”的简单处理。这些天然的植物、动物、矿物类药经先进的制药技术，精制提纯，可以确保每个病人的疗效。

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　　温馨提示：抑郁症并不是不治之症，大家首先应该正确认识抑郁症，相信抑郁症是可以治好的，以上介绍的自我调节方法在医生的指导下进行效果更佳，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。