抑郁症患者的自我疗养的方法是什么

2014-02-18 13:49:10

　　【导言】抑郁症患者的自我疗养的方法是什么?随着压力的不断增大，患有抑郁症的人也越来越多，抑郁症是一种常见的疾病，而抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，那么抑郁症患者的自我疗养的方法是什么?下面有请青岛安宁心理医院的专家解答：

　　抑郁症患者的自我疗养的方法是：

　　1、 多听音乐。

　　平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

　　2、 广交朋友。

　　经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

　　3、 调整工作与休息的时间。

　　适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

　　4、 放慢生活节奏。

　　有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

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　　5、 勇敢的面对现实。

　　勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

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　　温馨提示：以上就是关于“抑郁症患者的自我疗养的方法是什么?”的一些相关的介绍，通过专家的解答，希望对您有一定的帮助，专家提醒，患有抑郁症的危害较大，严重的影响着人们的正常的生活，因此，建议人们能重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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