怎样才能开心快乐起来

2013-07-31 11:25:07

　　抑郁症的患者经常是无法体会到愉悦的心情，经常的快乐不起来，每天都处于抑郁的情绪中无法自拔，抑郁症患者的世界是灰色的，不再是缤纷的，为此，很多抑郁症患者咨询：怎样才能开心快乐起来?对于这个问题，我们看看青岛安宁心理医院李少华专家是如何介绍的。

　　青岛安宁心理医院李教授在30多年的临床实践中，概括了以下抑郁症自我调节的方法：

　　1、经常的做好事，而且不要别人的回报，要告诉自己的是帮助别人的同时也是在很好的帮助自己。

　　2、平时的时候应该多去想想别人的好，对自己的好，要试着学会包容和接纳别人的缺点才行。

　　3、对于患有抑郁症的朋友么来说要尽量的学会外向，要经常的多和身边的亲戚和朋友交流交流。

　　4、有心事的时候一定要跟家人倾诉，比较严重的事要和家里人商量一下，求得他们的帮助，要相信家人不会错的。

　　5、多多的参加体育锻炼，这样能很好的提高身体素质，缓解平常的抑郁情绪。

　　6、不要将太多的负面情绪压在心里，一定要把所有的不开心的事情和情绪统统的掉进拉圾箱里面。

　　7、不要经常的在背后议论别人的好和不好，也不要太在意别人对你的看法， 往往有的时候吃亏反而是赚便宜，一定不要让自己想得太多。

　　8、如果是为了自己的恋爱问题，这个时候你一定要想得开，以后还会有很多机会的。

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　　温馨提示： 抑郁症是比较严重的病症，希望人们在出现抑郁症的症状的时候能重视自己的病症，积极的调节和治疗是摆脱抑郁症的关键。更多的关于抑郁症的调节和治疗方法，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。