做运动可以预防抑郁症吗

2013-06-20 17:34:58

　　抑郁症虽然已经比较的常见，但是其给患者带来的痛苦和危害却是不可小觑的，对此，希望人们能积极的预防抑郁症的发病，针对这个问题，很多朋友们咨询：做运动可以预防抑郁症吗?针对这个问题，青岛安宁心理医院李少华专家为您介绍如下：

　　李少华专家指出：运动疗法是预防抑郁症的一种方法，首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的较好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，较好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。其次还有以下几种预防方法：

　　1、做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

　　2、解决思想的压力为先：倾诉--在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是较好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

　　3、拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

　　4、歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

　　5、合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

　　李少华专家提醒：抑郁症患者表现为自卑、思维活动迟缓、厌世甚至自杀。对患者及其家庭大型的危害莫过于自杀了。如果及早发现及早治疗，通常能阻止病情的发展，避免悲剧。但现实生活中，由于人们对忧郁这样的疾病认识不足，以为患者的自卑、唉声叹气、生活的缺乏朝气和意志消沉是思想问题而根本未考虑医治，更有甚者横加指责，于是造成了时机的丧失甚或促发了自杀。故此，对本病的关键是认识忧郁，及时医治。>>>有抑郁倾向怎么办

　　温馨提示：抑郁症需要积极的预防才能很好的远离病症，因此，希望患者能重视自己的病症，及时的治疗抑郁病症，以免抑郁造成严重的后果，更多的关于抑郁症的预防和治疗方法，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。