抑郁症失眠怎么办

2011-11-06 09:53:49

　　临床表明，大部分抑郁症患者都会伴有失眠，抑郁症的严重程度严重影响着失眠的严重程度，那么抑郁症失眠怎么办呢?青岛安宁心理医院专家表示，抑郁症失眠自我调节很重要，下面就简单的介绍抑郁症失眠的自我调节方法，希望对大家有所帮助。

　　1、晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量。

　　2、体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。

　　3、床只能用于休息，不要在床上看书、吃饭。

　　4、睡觉时避免思考问题，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态。

　　5、卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉。

　　6、晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的。

　　7、睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此。

　　8、午睡对部分人来说可能是享受，而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

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　　在治疗抑郁症时，青岛安宁心理医院专家采用“321阴阳平衡疗法”，其在治疗抑郁症方面有突出的效果，根据患者个体情况，配置特制中药，用来改变脑部神经化学物质的不平衡，调理全身机能系统，达到机体内阴阳平衡的效果，从中医药物、心理疗法、行为指导等方面，综合系统地对患者进行治疗指导，帮助患者走出抑郁，恢复健康，重归社会!

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　　温馨提示：无论是抑郁症还是失眠对人们产生的危害都是不可小觑的，因此需要及时治疗，要治疗抑郁症引起的失眠首先要彻底治愈抑郁症，只要抑郁症彻底治愈失眠自然就会自愈，因此提醒大家一旦发现有抑郁症倾向要及时就医，不要等到危害到身体才后悔，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。