缓解抑郁情绪的方法有哪些

2012-08-14 14:27:06

　　抑郁症患者在我们的生活中已经很常见，由此可见，抑郁症已经是一种很常见的疾病，由于抑郁症的危害是很大的，因此，抑郁症需要引起人们的重视，一旦发现患有抑郁症，要积极的调节和治疗。那么，缓解抑郁情绪的方法有哪些?

　　青岛安宁心理医院李少华专家提醒：抑郁情绪和抑郁症是不同的。一般来说，抑郁情绪属于心理疾病，而抑郁症是精神疾病。当长时间的抑郁情绪得不到疏解，或者抑郁情绪无法迅速疏解的话，将会导致抑郁症的产生。并抑郁症是一种相对较难治疗的疾病，西药治疗易复发，复发后会有更难以治疗的状况。同时遇到非常多的药物毒副作用反应。科学的态度应该是当抑郁情绪产生时，要及时疏解;如果难以疏解抑郁情绪，需要就诊，确诊后要慎重地选择治疗方法。当然，中医标本兼治，绿色无毒副作用，治疗抑郁症已被许多患者所认可及推崇。》》》中医治疗抑郁症的方法是什么

　　1、鼓励，而不是贬低自己

　　抑郁症患者总是觉得很自卑，认为自己什么事都做不好。建议患者从小事做起，及时肯定自己。充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，将自己今天的成功记下来。虽然听起来有些幼稚，但这种自我激励法的效果确实十分有用的。

　　2、心情梳理与宣泄

　　心情梳理与宣泄主要是让抑郁症症患者尽量释放自己的负面情绪。抑郁症患者不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。 同时也可以向自己的朋友诉说自己的不幸，这些都是很好的宣泄手段。抑郁症患者还可以采用锻炼和外出的方式调理抑郁症。要知道认为，步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安宁幸福意识，松弛精神，提高精力。 而长出去散心也可以让人更加的放松。

　　3、调整做事方法

　　有些人因为工作当中的一些问题而产生了抑郁，这时您可能就要注意一些做事的方式方法了。可以将你的行动计划划分成足够小的步骤，确保你的计划一定可以完成。在确定每一个分目标时，要确保你一定可以完成。也许，几次失败之后，你就会对这个计划完全丧失兴趣和信心，半途而废，重又返回到以前什么事也不要做的状态之中去了。

　　友情提示：缓解抑郁情绪的方法有哪些?相信您已经有所了解。抑郁症患者可以根据以上介绍多加注意。护理方法虽然能缓解我们的病情，但却不能根除。对于抑郁症患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出抑郁症。如果您想要更多了解抑郁症的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医生，获取全面的指导和解答。