患有抑郁症该如何自我调节

2012-05-09 16:59:09

　　提起抑郁症，相信很多人对此并不陌生，它作为当今社会一种高发病率，高危险性的疾病引起了社会的关注。抑郁症主要是由于患者自身的心理压力无处排解所致，因此，患者的自我调节是很有必要的。为此，我省知名神经内科专家李少华为您详细介绍：患有抑郁症该如何自我调节

　　患者只有坚持正常的活动，只要该干的坚持干，自己才会觉得自己是个有价值的人，情绪才不会日益低落。

　　患者应该及时肯定自己，每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记较好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。

　　患者应该合理做好计划，患者每天晚上睡觉以前，要为明天将要做的事情做好计划，计划不能定的太高也不能太低，要有一定的空余时间，这样每天就可以顺利完成计划。

　　患者应该建立可靠的人际关系，无论发生什么事情时，有一个可以完全信赖的人，无论是亲戚、配偶或朋友，是防止抑郁的最重要保证之一，不向亲友诉说消极的东西，亲友也不听患者的消极的言谈，主要的是亲友听患者谈消极的东西，会强化他们喜欢谈消极的东西。

　　患者要积极乐观的生活，容易感到抑郁的人通常比较善良，利他主义，却往往过低评价自己，贬低自己，所以无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情，积极的面对生活，减少抑郁的情绪。

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　　温馨提示：以上就是有关“患有抑郁症该如何自我调节”的一些相关介绍，李少华专家提醒：抑郁症比较严重的患者一定要到权威正规医院接受治疗，以免病情加重，给身体带来更大的危害。青岛安宁心理医院是一家治疗抑郁症较好的医院，是值得您信赖的。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线专家咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。