哪些方法能够帮助人们防止抑郁症的出现

2016-12-17 16:09:19

　　【导言】哪些办法能防止抑郁症的出现?现在生活中不论是在工作上，还是学习中压力越来越大，使得人们的精神长期紧绷、情绪焦虑，容易促使抑郁症的出现，给人们的身心健康造成很大的危害，因此及时做好预防措施很关键，那么哪些办法能防止抑郁症的出现?》》》》》》更年期抑郁症

　　一、抑郁症预防需要学会忘记：给自己心理暗示，尝试忘记一切给自己带来负面情绪的事物，忘记别人给予的伤害，忘记昨天所有的不愉快，做点自己喜欢的事情让心情平静，试着以乐观、积极的心态去面对一切挑战。

　　二、抑郁症预防需要寻求心理辅导：抑郁情绪一味地依靠自身坚强意志强压，往往会适得其反，寻求专业的心理辅导是一种有效排解不良情绪的方法，对提升自身心理承受能力也会有一定的帮助。

　　三、合理宣泄抑郁情绪也属于抑郁症预防方法之一：从个体心理的角度而言，人都有交流、宣泄、归属的需要，哪怕是身处荒岛，也会自言自语或向花草树木鸟兽倾诉，这是抑郁症的预防的重要方面。

　　四、当义工：当自己出现情绪低落的时候，可以去当义工，去看看世界上除了自己的痛苦以外，还有多少不幸和困苦，用自己的力量去积极地帮助那些需要的人，转移自己的情绪和注意力。

　　得了抑郁症会对患者产生非常大的影响，甚至是毁灭性的伤害，因为很多患者就是由于自己的病而走上了轻生的道路，给患者家属也带来了无尽的痛苦，所以我们平时一定要注意预防抑郁症的出现。那么，我们该怎样去预防抑郁症的产生呢?青岛安宁医院专家详细的介绍。

　　1. 护肝，多吃有利肝的东西，肝最不喜欢油腻，所以吃素，吃素最能减轻肝的负担。

　　2. 让自己心情放松，做让自己快乐开心的事情，比如唱歌，运动

　　3. 不骂人，很多事情都会过去，所以，很多时候别把自己想太重要了。

　　4. 如果想赚钱，那么可以看世界上最伟大的推销员这本书。

　　5. 如要不么说话。果想成绩好，那么多表扬，真心的表扬，给别人信心，也给自己信心

　　6. 睡眠不好，失眠，一般因为恐惧，或者是心肾不交，可以念背心经放松。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医生交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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