日常调理抑郁症有哪些方法

2012-01-17 15:38:41

　　日常调理抑郁症有哪些方法?调理抑郁症较好的方法就是放松自己，舒缓压力，懈下责任，在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣，让自己整个开朗起来，接下来青岛安宁心理医院专家为大家介绍常见的日常调理抑郁症的方法，希望对大家有所帮助。

　　一、饮食调节。轻度抑郁症病人因情绪低落常拌有食欲下降，所以应注意加强营养，多食用一些有助缓解抑郁情绪的食品，如海产品、豆制品等。

　　二、劳逸结合。适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。

　　三、改变环境。如果是特定环境引起的负面情绪，那么抑郁性神经症患者可以暂时换个环境，让自己尽量地远离问题根源。

　　四、充足睡眠。轻度抑郁症患者的日常调理还要从改善患者的睡眠质量和保持基本个人卫生习惯上下功夫。充足的睡眠和良好的精神面貌，都能让患者精神振奋起来。

　　五、食物调节。某些食物也能够起到调节心情，控制病情的作用。比方说香蕉、菠菜、葡萄柚、南瓜等富含色氨酸、酪氨酸、维生素B6、维生素E、叶酸的食物都可以帮助患者缓解抑郁情绪。

　　六、疏泄抑郁情绪。不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。

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　　在治疗抑郁症时，青岛安宁心理医院专家采用“321阴阳平衡疗法”，其在治疗抑郁症方面有突出的效果，根据患者个体情况，配置特制中药，用来改变脑部神经化学物质的不平衡，调理全身机能系统，达到机体内阴阳平衡的效果，从中医药物、心理疗法、行为指导等方面，综合系统地对患者进行治疗指导，帮助患者走出抑郁，恢复健康，重归社会!

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　　温馨提示：大多数患者处于工作年龄，因病使劳动能力降低，抑郁症导致的病休也是各种疾病中最长的。因此生活中要积极进行自我调理，以免受到更大的危害，若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。