从心态上进行调整能改善抑郁情绪吗

2016-04-01 16:20:30

　　【导言】从心态上进行调整能改善抑郁情绪吗?抑郁症是现在人们容易患上的精神疾病，青岛安宁医院的专家指出，患者常常消极地去看待自我、自己的经验以及自己的未来，给自己的心理带来了难以遏制的冲突，表现为无力感、绝望感甚至还会出现了轻生的想法，生活中的突发与应激的一些事件又加速与巩固着他们的认知模式，恶性循环中似乎已走不出生活的迷路，下面就来介绍一些帮助人们改善抑郁情绪的方法。

　　温馨提示：得了抑郁症给人们的身心健康带来的危害大，专家提醒患有这类疾病一定要及时治疗，不要去抱有侥幸的一些心理，也不可讳疾忌医，以免会给自己带来了更大的伤害，科学的防治才是真正的摆脱此类疾病方法。

从心态上进行调整能改善抑郁情绪吗

　　从心态上进行调整能改善抑郁情绪吗?想要改善抑郁情绪可以：

　　1、保持心态平和：抑郁症的自我保健首先要从心态上做好调整。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。

　　2、多安排一些能使你愉快的活动：大至约一个朋友出去旅游，小至舒舒服服地泡一个澡。患有抑郁症的人往往会认为他们没有资格享受欢乐，甚至觉得享受欢乐有罪，尤其是在发现他们未能像往常一样完成日常工作任务时，更容易产生这类想法。患者应该利用你的日记来帮助自己跳出内疚的牢笼。

　　3、走出家门常运动：抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，抑郁症的自我保健不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。

　　4、日常活动中责任与欢乐的平衡问题：如果患者过的是一种只有责任没有欢乐的清教徒式的生活，愉快心情肯定会离你而去，效果适得其反。因为抑郁会干扰患者执行任务的能力，而愉快心情则能帮助你更顺利地做好事情。

　　5、寻求你觉得比较有吸引力的活动：被某种活动所吸引，能帮助你从沮丧的心情中解脱出来。即使在开始时这种解脱只是暂时的，也值得一试，值得依赖。如果患者的精神难以集中，读书难以专注，不妨浏览一本杂志或看一部录像片。

　　专家提醒：从心态上进行调整能改善抑郁情绪吗?专家建议抑郁症患者及早到正规的、专业的医院进行治疗，以免贻误病情，如果您对于抑郁症还有什么问题，都可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您早日战胜抑郁症。

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