在青岛抑郁症的自我调节有哪些方法

2016-03-12 15:40:05

　　【导言】在青岛抑郁症的自我调节有哪些方法?在青岛患上抑郁症的问题，千万不要简单的认为抑郁症就是病人想不开，要警惕抑郁症的出现，是因为病人调控情绪的能力出现失灵，导致个人长时间的沉浸于负面抑郁情绪之中，要警惕患上抑郁症是病，是病是需要到医院接受检查和治疗等。那么就让山东精神病专科医院的医生介绍，在青岛抑郁症的自我调节有哪些方法?

　　在青岛抑郁症的自我调节有哪些方法：

　　抑郁症自我调节一、做最感兴趣的事。

　　如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态等。

在青岛抑郁症的自我调节有哪些方法

　　抑郁症自我调节二、要注意广交良友。

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁的症状。

　　抑郁症自我调节三、要学会倾诉：

　　一个人如果站在人群中还会感到寂寞，一定是因为没有朋友。如何面对抑郁症，与知交好友聊聊趣闻，交流一下自己的近况，都能让人精神放松，心情愉快起来。这对缓解抑郁情绪十分有效。

　　抑郁症自我调节四、要结合饮食调整：

　　建议个人要注意多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。同时个人要注意避免服用某些药物，比如口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起抑郁症等。

　　权威的抑郁症专家表示，发现个人出现抑郁症的表现，要尽快前往正规的医院接受科学的方法进行治疗，青岛安宁医院是青岛市正规专业的抑郁症专科医院，运用“321阴阳平衡疗法”进行治疗，运用绿色纯中药进行调理结合心理疏导放松，综合性的摆脱抑郁症的折磨。

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　　温馨提示：在青岛抑郁症的自我调节有哪些方法?以上内容就是专家有关抑郁症常识的介绍，权威的抑郁症专家分析，发现抑郁症的症状不可怕，关键是端正对于抑郁症治疗的态度，要注意慎重选择抑郁症的治疗医院以及治疗方法，同时病人要注意坚定治愈疾病的信心，结合个人及时进行生活调整等。如果您想要到院治疗抑郁症的问题，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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