生活中调理抑郁症有哪些方法

2012-01-02 13:22:46

　　生活中调理抑郁症有哪些方法?生活中调理抑郁症无非是从饮食、工作以及生活等方面进行调节，那么接下来青岛安宁心理医院专家为大家介绍生活中缓解抑郁症的小方法，希望能够帮助更多的患者早日摆脱抑郁症的困扰。

　　一、饮食调节。饮食调节也是抑郁症的自我调节之一，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等。

　　二、参加活动。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。

　　三、安排生活。注意做好日常的生活安排，患者要尽量利用好自己的时间，别让自己太轻闲。即使你在工作上没有压力，也要经常给自己充电，多学习一些新的东西，让自己以后的发展空间更宽一些。

　　四、适时宣泄。不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。许多种心理治疗都能够有效地治疗抑郁症。

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　　“321阴阳平衡疗法”解决了传统中药吸收慢见效慢的难题，完美的弥补了以往治疗方法的不足，使人体各神经系统得到全方位调节，其免疫功能得到增强，全身神经系统逐步达到和谐统一的较好状态，是一种科学的治疗体系。它以一种游离子的形式，直接作用于大脑神经细胞，并产生快速闪电应答，具有高浓缩、高渗透、高吸收的三高特点、无毒副作用，抗复发的效果，它能迅速的去修复受损神经纤维，消除对西药的成瘾性和依赖性。

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　　温馨提示：调剂抑郁症很大程度上是靠个人的努力，所以探寻抑郁症自我调节方法还是比较可行的，对于以上所介绍的方法若有需要或者还有其他疑问请点击在线专家进行咨询，我院专家将竭诚为您服务。