连续三天都一直失眠如何调理

2013-07-30 12:01:06

　　患者咨询：

　　我这几天睡眠不好，已经连续着有三天了吧，这三天晚上都睡不着觉，最后整晚上都没有睡着觉，也不知道自己是怎么了，以前的睡眠挺好的，就是最近才会这样的。睡眠很不好，我很担心，怕以后经常的睡不着觉该怎么办，所以想问问医生：连续三天都一直失眠如何调理?

　　专家回复：

　　从您的病情看，是短暂的失眠病症，失眠病情持续的时间比较的短，但是这个时候患者也应该注意一下，因为，很多人的短期失眠病症在发病初期没有重视起来，而导致严重的慢性失眠病症，加重病情，增加治疗难度，因此，希望人们能重视自己的病症，患者在积极的重视自己病症的同时，不要给自己太多的压力，凡事顺其自然，不要太过于担心自己的睡眠，以免造成恐惧性的失眠病症，无法摆脱。

　　1.、建议患者要适当的运动。每天运动的时间应该在30分钟较好，这样适当的运动是可以很好的帮助患者提高新陈代谢的，同时促进人们的血液循环，改善人们的失眠症状。但是需要注意的是，患者在睡前的时候还要尽量的避免刺激性的运动，睡前的运动经常的会干扰人们的睡眠，而患者的运动时间需要在睡前6个小时左右进行。

　　2、患者应该保持规律的睡眠，也就是睡眠时间要有一定的规律性，失眠患者首先应该很好的调整好自己的作息时间。我们人体是有生物钟的，不规律的作息时间是会破坏这种生物钟因此而会导致人们出现失眠的症状表现，因此建议人们在日常的生活中一定要保持规律性的生活和睡眠，要早睡早起，睡眠时间在6小时以上较好。

　　3、失眠的患者还应该多晒晒阳光。阳光是人们的生物钟和睡眠较好的朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　4、很好的去享受睡前的时光。人们在睡前的时候是可以做很多事情的，这些事情是来帮助自己尽快的入睡。比如说，患者可以洗个热水澡、阅读书籍、还可以听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

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　　温馨提示：连续三天都一直失眠需要患者重视自己的失眠病症，否则失眠会带来很严重的后果和伤害，对于失眠的问题，如果您还有什么不明白的地方，可以随时的点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。