焦虑、抑郁、失眠怎么办

2013-07-16 16:54:36

　　患者咨询：

　　我经常的感到焦虑，还经常的抑郁，情绪不稳定，动不动就会感到心情不好，我也不知道这是怎么了呢，还越来越严重，最近还经常的失眠，晚上睡不着觉，严重的时候整晚都睡不着觉，医生，我这是怎么了，焦虑、抑郁、失眠怎么办?

　　专家回复：

　　一、焦虑型失眠

　　1.暗示法：患者要做到身心的放松，让自己平躺在床上，还要积极的暗示自己：我的头放松了，胳膊放松了，腿也放松了，我这就快睡着了。

　　2.运动法：患者可以试试晚间出去的散散步、练练舒缓的瑜珈以此来促进新陈代谢，调节患者的情绪。

　　3.安神法：患者最近应该注意的就是避免受到刺激，尤其是晚上不能看过度惊险、凶杀的影片，同时还要注意的是不要把自己工作上的烦恼带到家中。

　　二、抑郁型失眠

　　对于抑郁型患者来说，患者应该积极的加强人际的交往，不要总是一个人憋着，闷着。多去参加一些集体的活动来缓解失眠症状。

　　需要说明的是，患有焦虑型和抑郁型失眠的患者较好要请专业的医生来诊治，因为这些患者往往是需要经常很长时间的努力才能够改善自己的睡眠质量。所以需要专科医生(心理医生)针对自己的作息、身体、工作情况做一个全面的解决方案。

　　三、权威疗法

　　在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用的是权威治疗方法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是中医治疗方法，对患者没有任何的副作用和药物依赖性，能彻底的治愈失眠病症不复发。>>>青岛治疗失眠哪家医院好

　　温馨提示：焦虑、抑郁、失眠怎么办?以上是专家为您介绍的治疗方法，希望患者能重视自己的病症，积极的治疗疾病是关键。更多的关于失眠的治疗方法，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。