这几天刚开始失眠怎么调节

2013-06-26 16:45:44

　　患者咨询：

　　我晚上失眠就是这几天才开始的，以前睡眠挺好的，只要是一躺下不管什么时候都能睡着的，这几天怪怪的，晚上开始睡不着觉，好几天晚上都睡不着觉了，也不知道是怎么回事，现在才知道，晚上睡不着觉实在是太痛苦了啊，医生，这几天刚开始失眠怎么调节?

　　专家介绍：早期失眠的自我调节方法：

　　1.学会放松自己：患者应该学会自己放松，不要总是处在紧张的生活工作当中，避免影响了患者的睡眠质量。

　　2.进行简单的运动：患者平时可以做一些比较简单的运动，调节自己，同时也可以发泄一下在工作和生活的不满情绪。

　　3.想一些曾经历过的愉快事件：在晚上睡觉的时候可以想一些比较愉快的事情，这样晚上就容易保持良好的心态，同时并沉浸在幸福情景之中。

　　4.饮用助睡眠的食物：在晚上睡觉的时候，患者可以喝一些有助于睡眠的东西，如热牛奶、百合、小米等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡。

　　青岛治疗失眠较好的专科医院专家指出：为了避免失眠病情不断的加重，因此在失眠症状出现的早期人们就应该重视起来，根据自己的病情及时的调节和治疗失眠病症。同时患者需要注意的是，如果以上的方法不能很好的缓解失眠病症，失眠还是在不断的发生，还是在不断的恶化，则说明失眠病情比较的严重，建议到医院检查病因，有针对性的治疗失眠病症。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：失眠是比较严重的一种病症，在出现了失眠的症状时不仅要积极的自我调节，更重要的是要及时的治疗。对于失眠的调节和治疗方面，如果您还有更多的问题，您可以随时的点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的分析。