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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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为什么我总是睡不好觉
2013-05-31 14:14:22
患者问答：医生，您好，我咨询一个事，为什么我总是睡不好觉，我感觉自己没什么事情啊，但是最近总是睡不着觉，晚上很难睡着，不然就是睡着做梦，或者就是早上醒很早，真的快受不了了。
李少华专家：
患者，您好，您出现的症状主要就是失眠的症状，失眠的一些主要的症状就是睡不着，早醒，多梦，睡眠浅，引起这个的原因很多，及时的缓解才是硬道理。>>>失眠的症状有哪些?
怕失眠的心理，许多失眠者晚上一上床就担心睡不着，或是尽力让自己快入睡，结果适得其反。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天脑细胞处于兴奋状态，晚上进入抑制状态而睡眠。待休整一夜后，又自然转为清醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调，交替形成周而复始的睡眠节律。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”本身是脑细胞的兴奋过程，因此越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而更容易失眠。
睡眠环境不适：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后 吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新更求。
睡眠时间不对：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或 少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠 时间对身体有害。
睡不好觉对人的身体和心理上的危害都是很大的，出现这样的症状的时候，积极的找方法进行治疗，让自己的睡眠及时的恢复健康。>>>失眠的治疗方法有哪些?
温馨提示：晚上睡不着觉严重的影响精神状态和心理健康，一定要注意自己的睡眠环境，心理，睡眠时间，避免出现失眠的症状，出现失眠就要及时的治疗。点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。
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