晚上一直失眠,怎么办

2013-05-25 14:23:58

　　 患者问答：医生，您好，我想咨询就是我失眠好长时间了，刚开始的时候我感觉失眠并不可怕，没有注意，现在就是好几天晚上都失眠了，失眠弄的我是精疲力尽的，我就想知道晚上一直失眠，怎么办?

　　李少华专家：

　　患者你好，你这样的失眠的症状已经从轻微的失眠转为严重的失眠的症状了，治疗这样的失眠主要就是生活中一些习惯或者行为的改变，再结合药物治疗。

　　说到失眠的时候我们就想到吃安眠药就可以了，但是安眠药是一种西药的刺激神经的药物，对人的危害很大，失眠的时候不能长期的服用安眠药，副作用很大。>>>服用安眠药有什么副作用?

　　选择适合自己的睡觉姿势。比较科学的睡觉姿势一般是右侧卧，因为心脏是在左边的位置，右侧卧可以使心脏受压力小，也有利于食物消化吸收，血液循环。右侧卧优于左侧卧，左侧卧时心脏易受挤压，易增加心脏负担。正常人侧卧时以右侧为合理。大多数人喜欢仰卧，其实仰卧也是比较好的睡觉姿势，这种姿势对血液循环有利，四肢舒张，比较舒服。但要注意，仰卧时不要将手放在胸部，否则容易做噩梦。要避免趴着睡，这种睡姿太过于压迫心脏，而且容易呼吸不顺畅。其实，睡觉姿势不可能一成不变，一夜之间,总得翻几次身,以求得舒适的姿势，放松身心，舒适而眠就好。

　　清理自己的大脑。不管白天有多么大的压力和烦恼，当你准备睡觉了的时候，把你的焦虑，抑郁，烦恼都丢到一边去，让它们离我们而去。天大地大睡觉大型，再大的麻烦也等睡醒了再去解决。闭上眼睛，就该酝酿睡眠，而不是一直纠结着工作上的，生活上的烦恼，白天都已经承受了那么多了，宝贵的睡眠时间不能拿来这样折腾，而且一直烦恼的话还容易做噩梦。抛开一切，和周公会面吧。

　　经典的数绵羊。有的人睡眠质量不高，万事俱备舒舒服服躺在床上，却还是睡不着。古来就有躺在床上数数的方法，而数绵羊则是外传的一个催眠方法。当然，这两个方法不是对所有人都适用。有的人数着数着睡着了，更有的人从一只数到几百只，越数越清醒。这主要是因为有些人数羊数得太认真了太投入了，结果导致大脑越发地活跃起来。其实，不管是数羊还是数数，都是通过无意识的数，让自己的意识放松，思想自由发散。这个过程应该是自然的，而不是要纠结注意自己数到哪里了，这样结果会适得其反。

　　这些方法都能够治疗失眠，但是不能达到标本兼职的目的，想要彻底的治疗失眠采用中药治疗。

　　治疗失眠最有效的方法，权威推荐：“321阴阳平衡疗法”

　　该疗法在追求治疗针对性强、见效快的同时，注重对人体阴阳平衡的保护。其药物治疗方案的设计和强度都更加贴近人体自然规律;药材选择与方剂组合，也本着治疗针对性强、能够营养脑细胞、不损伤肝肾的原则，因此治疗过程中没有任何风险，绿色安全，更放心!

　　精神科为了方便实惠更多失眠患者，特研发了321阴阳平衡疗法，技术先进科学，价格合理，最主要的是该疗法中含有心理疗法，不仅可以让患者更好的接受治疗，还省去了很多的其他治疗费用。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：出现失眠的症状的时候要及时的进行治疗或者缓解，避免轻微的失眠变成严重的失眠影响我们的健康。点击专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198详细的了解。