晚上睡觉入睡困难,如何快速入睡

2013-04-30 16:17:41

　　威海患者咨询：

　　您好，晚上睡觉入睡困难，就是睡不着觉，睡觉的环境和以前一样，自己也没觉得身体多难受，就是睡不着，我过年前一个月生过一次病，从那以后时不时出现睡觉困难的情况，我前天晚上估计11点半入睡的，早晨6点多自然醒，时间还行，但是昨晚上应该是1点半才入睡的，我是11点开始睡觉的，躺了床上好几个小时都睡不着。我还不满20周岁，女性，在读大学，平时也没什么压力呀，感觉很奇怪，就是最近每天晚上睡觉前得稍微担心一下今晚上会不会睡着，晚上睡觉入睡困难，如何快速入睡?如何治疗?有没有什么好的调节和治疗方法?

　　李少华专家回复：

　　晚上睡觉入睡困难导致睡眠不足，对身体和精神都会造成很大伤害，长期失眠会影响工作效率，导致职业发展不利，缩短寿命，诱发抑郁症、精神分裂症等精神疾病，严重的还会出现自杀行为。因此，专家提醒广大失眠患者，出现失眠的症状如入睡困难，易醒，多梦，早醒等，必需及时到正规医院诊治，否则患者身体和精神都会受到很大危害。>>>晚上失眠的症状有什么

　　青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗入睡困难失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>“321阴阳平衡疗法”根治失眠不复发

　　患者在积极治疗的同时，还要积极的调节。放松运动，自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。全身放松法。在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松;要做到心平气和。睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐;养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用。晨锻炼。坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质;调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。

　　温馨提示：以上是专家为您介绍的“晚上睡觉入睡困难，如何快速入睡?”，入睡困难睡不着觉是失眠典型的症状表现，建议患者不要小觑其伤害，积极的调节和治疗是很关键的，关于晚上失眠的调节和治疗方法，更多的问题可以点击在线咨询或者拨打0532-81661198详细的咨询，专家会为您详细的回答。