人们晚上睡眠不好，容易醒来该怎么办

2015-07-18 16:56:41

　　【导言】人们晚上睡眠不好，容易醒来该怎么办?当今社会生活中，有很多人都在遭受晚上失眠的折磨，一旦人们患上失眠症，就很容易会出现晚上睡眠不足，伴有个人晚上缺乏睡意，容易醒来，会出现经常做梦以及睡觉不解乏，经常早醒等症状，对于个人的学习和工作生活影响很大。那么人们晚上睡眠不好，容易醒来该怎么办?咨询青岛精神病医院的医生。

　　人们晚上睡眠不好，容易醒来该怎么办：

　　首先是人们要注意选择合适的睡眠姿势，有心脏疾患的人，较好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。

改善晚上失眠的方法

　　其次就是人们要注意选择舒适的睡眠用具 ，注意睡床在安放时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸 痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。

　　最后就是人们要注意保持合适的睡眠时间，个人的睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽。

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　　温馨提示：人们晚上睡眠不好，容易醒来该怎么办?以上内容就是专家有关晚上失眠的介绍，青岛安宁医院的专家指出，治疗晚上失眠的问题，人们要注意选择合适的睡眠姿势，要注意选择舒适的睡眠用具，同时要注意保持适合的睡眠时间，治疗晚上失眠的问题，较好是选择前往专业的失眠医院进行治疗。如果您想要尽快摆脱失眠症的折磨，都可以拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线专家。祝您健康每一天。

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