管好自己的胃，避免失眠缠上你

2015-04-17 14:55:38

 　　管好自己的胃，避免失眠缠上你?失眠的治疗方法有很多，但是真正能达到治疗效果的却很少，所以大家在选择治疗失眠方法的时候一定要特别注意，那么，失眠的治疗有哪些呢，管好自己的胃，避免失眠缠上你?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　管好自己的胃，避免失眠缠上你?

　　首先，预防失眠要养成良好的习惯。良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。

　　其次，只把床当做睡觉的地方。有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　最后，管好自己的胃口，避免失眠缠上。上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现反胃的现象，胃酸会反到食道中。

　　管好自己的胃，避免失眠缠上你?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了管好自己的胃，避免失眠缠上你，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛安宁心理医院的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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