晚上失眠该怎么做

2014-06-19 15:12:51

　　【导言】晚上失眠该怎么做?出现失眠问题，会让人们十分困扰，晚上躺床上缺乏睡意，想睡觉但是怎么也睡不着，而且晚上的睡眠质量很差，会导致患者白天没精神，而且影响患者的情绪和身体免疫力，那么晚上失眠该怎么做?就请青岛安宁心理医院的专家介绍一下。

　　晚上失眠该怎么做：

　　方法一、要以积极乐观的态度，不要想得太多，不要有太大的心理压力，相信自己晚上肯定会睡好，同时注意不要对睡眠抱有过高的期望。

晚上失眠怎么办

　　方法二、睡前一小时可以适当喝杯牛奶，床头可以放几个苹果或者洒点带苹果香的香水，这些都有助于睡眠。

　　方法三、注意营养，日常生活中一定要注意饮食的营养吸收，出现失眠问题，平时注意饮食调整，保证营养吸收，满足大脑以及身体对维生素的需求。

　　方法四、建立规律的作息时间。日常生活中要提前进行作息时间的调整，以保证可以睡足睡好，调整身体保持较好的状态，建议适合睡觉的反射机制。

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　　温馨提示：晚上失眠该怎么做?以上就是关于晚上失眠的介绍，专家介绍，出现晚上失眠，患者要保持乐观积极的生活态度、睡前饮用牛奶，注意平时营养吸收，建议规律的生活作息等，专家建议，治疗晚上失眠，一定要到权威专业的医院进行治疗很关键。如果还有什么疑问想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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