晚上入睡困难是什么原因

2013-08-22 10:59:30

　　入睡困难是失眠症的常见症状表现，我们的日常生活中，经常会出现晚上睡不着觉的情况，有个这种经历的人们都应该知道失眠是非常痛苦的，不堪折磨的，那么， 晚上入睡困难是什么原因?很多朋友们心中这样的困惑，接下来，青岛安宁心理医院李少华专家为您解除疑惑。

　　失眠的原因有很多，下面就列举一些比较常见的，以及谈谈该如何治疗。

　　1、压力导致的失眠：压力型失眠是最普遍的一种失眠，由于现代人的生活节奏快，生活压力大，人们每天都是在工作与家庭之间奔波，为了生存，不得不做很多的事情，由于压力太大，太繁忙，从而导致失眠频发，对于这类失眠，患者首先要学会释放压力，释放压力的方式有很多种，如去游乐场玩耍，去K歌、看电影，去跋山涉水等等，减压的方式有很多，关键是要选择适合你自己的，并且确实有效果的。

　　2、情绪性失眠：这类失眠患者一般都与白天的活动有关，白天由于受到某种刺激或者某种打击，从而导致心情不好，而又不去排泄，从而导致辗转反侧，难以入眠。对于这类失眠，患者一定要会调节自己的情绪，让自己有一个平和的心态，必要时，可以向自己信得过的人倾诉，排解郁闷情绪。

　　3、环境因素导致的失眠：北京治疗失眠较好的医院的专家介绍，这类人睡眠比较浅，环境太嘈杂导致难以入睡，或者是因为灯光的问题，或者是由于其他的一些环境因素，对于这类失眠，患者要学会给自己找到一个好的睡眠环境，可以在卧室放一些帮助睡眠的植物，在枕边放点苹果之类的帮助睡眠。

　　4、饮食问题：由于上班太忙，饮食没有规律，总是暴饮暴食，从而导致失眠。因此，对于这类失眠情况，一定要注意饮食问题，要按时吃饭，切忌暴饮暴食，在睡前一个小时不要吃任何东西。

　　5、作息问题：有的由于作息时间不规律，经常熬夜，久而久之形成生物钟了而无法调换过来，从而导致失眠。因此，失眠患者一定要养成一个良好的作息时间，切忌熬夜，或许刚开始几天会很难入睡，等到后面生物钟调换过来了，就容易睡着了。

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　　温馨提示：对于失眠，原因繁多，患者一定要找对失眠的原因，对症治疗，这样才能取得很好的效果，若是失眠相当严重，建议还是到正规医院进行治疗。拖延病情，只会导致去病情加重，带来更加严重的后果。关于失眠更多的疑问，点击在线咨询，专家会为您详细的而介绍。