如何消除恐惧性失眠

2013-08-16 16:05:59

　　对于很多的失眠患者来说，他们的失眠病症属于恐惧性失眠，也就是说，这些失眠患者一到了晚上就会很害怕睡觉，这种恐惧感常常会加重人们的失眠病症， 临床上，将这种失眠病症称为恐惧性失眠病症，那么，如何消除恐惧性失眠?很多朋友们这样咨询，接下来，李少华专家为您介绍如下：

　　一、对于恐惧性失眠患者来说首先应该先消除对失眠的恐惧，不少的失眠患者晚上只要是一上床情绪就会变的很紧张，常常会感到很忧心，就怕自己会睡不着，而结果患者却是越怕睡不着就会越睡不着的，长此以往，就会导致条件性的反射，造成恶性的循环。对此，李少华专家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

　　二、失眠患者应该建立严格的生活规律以及规律的作息制度，在白天的时候要注意加强体育运动，但是在白天不管如何的疲惫也要控制不去睡觉。晚上即便是没有睡好也要按时的起床，这样一直坚持数日，就会逐渐的好转，一定不可一疲倦就打盹儿。

　　三、失眠的人们应该积极的注意自己睡前的生理卫生，睡觉之前不应该喝过多的水或者是浓茶，可以用热水泡泡脚，还有的就是洗个热水澡，卧室应该尽量的保持安静、舒适，这样有助于人们更快的入睡。睡觉的枕头不宜太高，否则会严重的妨碍人们的呼吸。

　　四、还要注意睡前的精神卫生，人们在睡觉之前，精神上一定要放松，情绪也要安宁写，不可考虑的过多，要力求心无杂念。保持自己的心神宁静，尽量的能很自然的入睡。

　　五、及时的求医就诊，其中对因疾病引发的失眠病症，应该及时的就医。而对于失眠患者，一定不可盲目的服用安眠药治疗失眠病症，安眠药对患者的副作用是很大的，同时容易导致患者出现药物依赖性，治疗失眠较好的选择就是中医治疗，无副作用和药物依赖性，能治好失眠病症不复发。>>>失眠时能不能吃安眠药啊?

　　对于失眠病症，青岛安宁心理医院采用的是中医治疗方法“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳 平衡疗法”很好的避免了西药带来的副作用和药物依赖性，而且能彻底的根治失眠病症不复发，是失眠患者不错的选择。

　　温馨提示：如何消除恐惧性失眠?恐惧性失眠比较的顽固，若患者不能很好的调节和治疗自己的失眠病症，会导致失眠病情久治不愈，因此，建议患者能积极的治疗病症。更多的关于失眠的治疗，点击在线咨询，专家会根据您的病情为您详细的介绍。

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