怎么摆脱失眠的痛苦折磨

2013-06-21 16:29:07

　　失眠人们对此并不陌生，有过失眠经历的人们够应该体会到失眠是多么痛苦的一件事情，失眠患者每天都要承受着失眠的痛苦和折磨，对此，很多朋友们咨询：怎么摆脱失眠的痛苦折磨?对于此，青岛安宁心理医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　(1)保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　(2)建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　(3)创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

　　(4)白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　(5)养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　“321阴阳平衡疗法” 成为患者推荐的优势所在

　　青岛安宁心理医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：怎么摆脱长失眠的痛苦折磨?李少华专家已经为您做的以上的介绍，失眠是顽固性的病症，只有积极的调节和治疗才能摆脱失眠的痛苦和折磨，因此，希望患者能重视自己的病症，及时的治疗失眠，更多的关于失眠的调节和治疗，可以点击在线咨询医师。