心悸失眠有什么好的治疗方法

2013-05-27 16:41:27

　　 失眠现在已经是我们生活中一种很严重的症状了，严重的失眠使得很多的人第二天不能正常的学习和工作，心理上也总是提不起兴趣，失眠给人们带来了很大的危害，那么心悸失眠有什么好的治疗方法?青岛安宁心理医院李少华教授给我们几个方法：

　　一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下

　　我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，较好想些愉快的事。很多心里面的不镰刀割情绪都是导致失眠的原因，睡觉之前一定要清理自己的大脑，避免不良情绪影响睡眠。>>>引发失眠的原因有哪些?

　　二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音——较好的治疗失眠的方法

　　与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。

　　较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　四：要让自己按时睡觉

　　如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

　　五：看无聊的书或者电视节目——很好的催眠方法

　　睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

　　以上的方法都能够很好的帮助我们治疗失眠，但是都是不彻底的，想要彻底的治疗失眠，建议采用药物治疗的方法。

　　青岛安宁心理医院推出的治疗失眠的方法“321阴阳平衡疗法”治疗是治疗失眠的较好的方法，纯中药治疗，没有副作用，标本兼治。>>> 321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：治疗失眠就要心理治疗和药物治疗相结合，能够彻底的治疗失眠，还不易复发，是治疗失眠的较好的方法。点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询医师。