晚上休息不好危害有多大 地址：市北区重庆南路69号

2017-06-13 14:48:07

　　【导言】晚上休息不好危害有多大？晚上休息不好，并非简单的一两晚不睡觉没事这么简单，晚上休息不好，可以带来的危害极大。青岛安宁医院专家提醒，夜晚失眠会有失眠危害：

　　晚上休息不好危害有多大？1.导致个人的大脑容易缺血缺氧,加速脑细胞的死亡,造成大脑皮层功能失调,引起植物神经紊乱,严重者可导致神经官能症等.同时失眠会影响中老年人引发高血压,导致心梗、脑梗等病的暴发比平时要高25%。

　　2.导致个人在白天精神不振,注意力不集中,头晕脑胀,记忆力减退,思维能力下降,工作效率降低,紧张易怒,与周围人相处不融洽,抑郁,烦闷,严重的还可导致悲观厌世的情绪等。

　　晚上休息不好危害有多大？3.导致人体免疫力减退:其奥妙在于睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子可促使白细胞增多,巨噬细胞活跃,使人体免疫功能增强,从而有效预防细菌和病毒入侵。

　　4.使人体加速衰老,缩短寿命:经研究发现,深度睡眠的下降会引发生长激素分泌量的明显减少,而生长激素分泌量的多少决定人的衰老程度和速度.晚上10点至凌晨2点,是体内细胞坏死与新生最活跃的时间,此时不睡眠,细胞新陈代谢就会受影响,人就会加速衰老.

　　睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。

　　保持良好的睡眠习惯能够有助于改善晚上失眠吗?就请青岛安宁医院专家详细的说明一下。》》》》》》治失眠中成药

　　1.晚上失眠的人可以选择在睡前洗脚，这样可以放松自己的身心，便于晚上的入睡。睡觉之前用热水洗脚，能够促进血液循环，帮助大家迅速入睡。

　　2.晚上失眠的人要注意在睡前保证情绪平稳。因为个人情绪激动、过于兴奋对于晚上的睡眠都是很不利的，因此保证睡前的情绪平稳也是很重要的。

　　3.晚上失眠的人要注意避免睡前的坏习惯。个人在睡觉之前不要在床上看书、看报、看电视、吃东西，这样会在很大程度上影响大家入睡，造成失眠。

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