改善晚上失眠的常见生活妙招有哪些

2016-08-03 17:34:31

　　【导言】改善晚上失眠的常见生活妙招有哪些?青岛安宁医院的专家指出，现在很多人因为生活压力大、平时思考问题过多、生物钟紊乱等原因出现晚上失眠的问题，晚上总是失眠对个人健康及其不利，那么其实有些帮助人们改善晚上失眠的小妙招，接下来就具体介绍一下。》》》》》相关阅读：中年女性失眠

　　改善晚上失眠的常见生活妙招有哪些?接下来对其进行详细的介绍：

　　看无聊的书或者电视节目。睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。

改善晚上失眠的常见生活妙招有哪些

　　睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，如果采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

　　溜狗。首先，与四条腿的朋友交流会大大降低神经紧张，第二，无论你愿不愿意，晚上你得领着它去散步。睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统。散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　早晚梳头。头部穴位较多，早晚都用手梳头，直到头皮发热就可以了。这样能够疏通头部的血流，消除大脑疲劳，从而更好地入睡。不仅如此，梳头还能避免脱发。

　　使用精油。建议使用蓄薰衣草精油。可以在洗澡的时候，把精油加入到洗澡水里。也可把精油混合基础油里，然后涂在太阳穴的位置，或者鼻子下面，同样有助眠的功效。

　　改善晚上失眠的常见生活妙招有哪些?温馨提示:上述是为了改善失眠常见的生活妙招，看完这些以后，大家知道应该要怎么做才能改善失眠了吗?失眠会让我们比较痛苦而且还会导致衰老，因此大家在日常生活中一定不要给自己过大的压力。

　　温馨提示：改善晚上失眠的常见生活妙招有哪些?权威的专家表示，青岛安宁医院为了方便患者进行就诊，开通网上在线预约，患者均可在网上提前预约、免费挂号，来院就诊无需排队，切实保障患者利益。同时患者有疑问，也可拨打专家热线：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。

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