夏季出现晚上失眠怎么缓解

2016-05-11 18:49:53

　　近段时间以来，岛城的天气慢慢变得炎热，而现在已经过了立夏，进入夏天的脚步又近了，但是对于众多的失眠病人而言，步入夏季晚上失眠的情况比较的高发，因为这时候舒适的睡眠环境对于个人的睡眠质量影响极大，要注意及早引起重视，要警惕个人晚上休息不好，白天注意力难以集中，开车发生交通意外的事故就会增加。那么就让青岛安宁医院的医生介绍，夏季出现晚上失眠怎么缓解?

　　夏季出现晚上失眠怎么缓解：

　　首先是个人要注意找出引起失眠的原因，如果是夏季才会有的失眠的话，多半和气温过高有着直接的关系，夏季温度高，酷热难忍，自然会睡不好觉了。这个时候，解决失眠的方法，就是给自己创造一个更加适合睡觉的环境了。如果有空调的话是的，如果没有空调的话，可用风扇吹，在这里提醒温度不要调得太低了，以免引起感冒了。

　　其次就是在夏季会因为人体出汗过多，体内的电解质失去了平衡，也会使得睡不着的。因此平常就要多补充水份。由其是可适当的补充一些淡盐水，这样更有利于平衡体内的水电解质。再者要给自己选择一套吸水性好的睡衣。个人觉得夏季睡觉还是应该穿上睡衣的，如果没穿睡衣的话，万一夜里感到冷了，很容易引起感冒。

　　同时个人在平时要注意清淡饮食，夏季由于气温的变化，人的食欲本身就会受到影响了，这个时候如果在吃得太油腻的话，那么就会使整个人白天的时候显得昏昏沉沉老是想睡觉而到了晚上又不想睡觉了。从而引起失眠的问题，如果平时有失眠的问题的话，那么白天尽量不要补觉，因为白天补了常见，睡眠充足了，到了晚上可能又会睡不着了，而中医认为夜晚才是睡眠的最佳时机。

　　最后就是个人不要给自己太多不好好睡觉的借口，今天有什么方案还没有解决，世界杯很好看，或者是哪里的夜场生活很丰富，这些都不应该成为影响你正常睡眠的借口，原则上认为应该睡觉的点就要去睡觉，这样才不会引起失眠的问题。

　　温馨提示：夏季出现晚上失眠怎么缓解?以上内容就是有关晚上失眠的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，缓解夏季晚上失眠的问题，要注意找到病因，针对病因进行解决，同时要注意保持舒适的人体气温，要注意避免饮食不当的影响，同时个人要注意入睡前放松身心等，发现失眠症的情况，尽快前往正规专业的医院接受科学的方法进行治疗。想要到院治疗好失眠症的问题，可以点击在线专家进行咨询，还可以拨打治疗电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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