出现晚上睡不着的情况应该尽量避免哪些食物

2015-10-08 16:55:31

　　【导言】良好的睡眠能够使人们保持充沛的精神状态，生活中有些问题容易影响人们的睡眠质量，比如说不良的饮食习惯，不利于睡眠的食物很容易使人们出现晚上睡不着的情况，人们在日常生活中应该避免一些食物，那么出现晚上睡不着的情况应该尽量避免哪些食物?青岛安宁医院的专家表示人们最应该避免的食物有酒类、油腻食物、辛辣食物、有饱腹作用食物等。

　　人们出现晚上睡不着的问题应该避免的食物主要有：

　　应该避免食物一、油腻食物

　　油腻食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

晚上睡不着

　　应该避免食物二、酒类

　　睡前饮酒曾被很多人认为可以促进睡眠，但最近研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏感觉。

　　应该避免食物三、辛辣食物

　　其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

　　应该避免食物四、有饱腹作用食物

　　还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

　　温馨提示：出现晚上睡不着的情况应该尽量避免哪些食物?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，晚上睡不着的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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