怎么做能够改善晚上睡不着

2015-07-27 17:05:42

　　原标题：怎么做能够改善晚上睡不着

　　【导言】怎么做能够改善晚上睡不着?青岛市精神病医院的专家指出，人们出现晚上睡不着的情况，会降低第二天个人的精力，导致人们难以集中注意力，会影响个人的心情，严重时可以导致人们出现脱发以及记忆力减退等问题。那么怎么做能够改善晚上睡不着?跟随专家了解一下吧!

　　怎么做能够改善晚上睡不着：

　　改善晚上睡不着一、首先是人们努力的在睡前保持放松的心情：人们在睡前半小时内要注意避免过份劳心或劳力的工作，即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床，选择在临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

改善晚上睡不着的情况

　　改善晚上睡不着二、其次就是人们要注意为自己设计安静卧房：较好使卧房隔离噪音，一定要养成关灯睡觉的习惯，良好的睡眠环境，同时注意创造舒适的室内温度，这些都可以保证个人更好的入睡。

　　改善晚上睡不着三、同时人们要注意安排规律的生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　改善晚上睡不着四、最后就是人们要注意保持适度的运动：个人在每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官，对于一些剧烈的运动，在睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

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　　友情提示：怎么做能够改善晚上睡不着?以上内容就是专家有关晚上睡不着的介绍，专家指出，改善晚上睡不着的情况，人们要注意在睡前保持放松的心情，注意为自己设计安静的休息环境，同时要注意个人做到规律生活，在白天坚持适度的运动等。如果您想要尽快摆脱失眠症的困扰，都可以拨打咨询电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或点击在线专家进行咨询。祝您健康每一天。

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