高中生晚上睡不着该怎么办

2015-04-08 15:11:21

 　　高中生晚上睡不着该怎么办?失眠在今天应该是比较常见的，这种情况可出现在任何人身上，高中生就是失眠的主要人群之一，高中生这是学习比较紧张的时候，失眠的出现必然会影响到患者的学习，而且也会影响到患者的尽快，所以必须要尽快的治疗，高中生晚上睡不着该怎么办?请青岛精神科的专家来介绍。

　　高中生晚上睡不着该怎么办?

　　首先，创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。高中生还可通过锻炼改善失眠的，不过也要适度，不可租过多的锻炼，这样才有助于晚上的入睡。

　　其次，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡醒节律。情绪和睡眠是有直接的关系的，保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

　　最后，注意自己的休息环境，养成良好的卫生习惯。保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，避免睡觉前喝茶、饮酒等。为了不影响自己的学习，我们希望患者能学会自我调节，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　高中生晚上睡不着该怎么办?相信通过以上专家为您介绍的内容，您已经明白了高中生晚上睡不着该怎么办，只有及时的治疗才能更好的缓解和解决失眠的情况，青岛精神科的专家采用“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状的治疗效果较好，该疗法采用纯中医中药的方法，绿色安全，见效快，没有副作用和后遗症。

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