白天进行有氧运动可改善晚上睡不着的情况吗

2015-04-02 14:51:39

　　白天进行有氧运动可改善晚上睡不着的情况吗?失眠让人们不能正常完成生活里的日常事务，事业受挫，学业受阻成意外伤害，失眠者情绪烦躁，破坏家庭环境的和谐氛围，让人们不胜其烦，严重影响到生活的方方面面。白天进行有氧运动可改善晚上睡不着的情况吗?请青岛安宁心理医院的专家来介绍。

　　白天进行有氧运动可改善晚上睡不着的情况吗?

　　首先，白天进行有氧运动可改善晚上睡不着的情况。运动可以让身体的代谢速度加快，加快排除身体内淤积的毒素，调整身体的综合状况，使身体的植物神经有序工作，跑步、游泳等，使身体的循环环境更加的健康。

　　其次，培养健康的业余爱好可改善晚上睡不着的情况。避免酗酒、抽烟、熬夜等，建立健康的作息习惯，可摄影、垂钓、下棋等，主要注重对身体的调理，增加心理的承受力。

　　最后，进行正确的心理宣泄可改善晚上睡不着的情况。知识的补充不可缺少，掌握基本的心理常识，及时到自我调节，破除失眠的循环怪圈，不对失眠的一般性现象过分忧心，及时地自我清除，愤怒、郁闷等负面情绪，避免损坏机体的微循环，学会合理掌控自我的情绪，避免负面情绪的过度影响。

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