晚上睡不着该怎么办呢

2014-05-30 17:26:20

　　晚上睡不着该怎么办呢?对安眠药的使用，目前存在两种极端的态度：一是乱用滥用，长期依靠安眠药睡眠;二是怕用，即便自己有很严重的失眠，也不敢吃一片安眠药，这两种方法都不可取。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

　　晚上睡不着的治疗方法有：

　　一、上床前要情稳定绪 。上床睡觉前要保持情绪稳定，请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡。不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来。

晚上睡不着的治疗方法

　　二、适当用药。一般短暂性或暂时性失眠不必然需要看病、吃药，但长达2～3周以上的持续性失眠则需要看医生用药了。长期失眠患者不仅会失眠，还可能会有焦虑症或抑郁症的可能，故安眠药常要同抗焦虑药、抗抑郁药一起使用。

　　三、睡前饮一杯温热的牛奶。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

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　　温馨提示：以上就是“晚上睡不着该怎么办呢”的有关介绍。有些老人还会因为疾病的折磨而睡不着，长期下去，这样不仅对疾病的恢复无益，还会出现身体的其他问题，所以，患者一定要及时到医院接受专业的治疗。如果还有什么想要咨询，可以点击在线专家或拨打热线电话：0532-58977120。

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