近来晚上睡不着觉怎么办

2013-10-14 11:07:35

　　【导言】：生活中，人们早出晚归，经常的是因为生计而不停的奔波，甚至，很多人因为工作会每天的加班到深夜，时间一长，晚上睡不着觉就会变成一种普遍的现象，严重的影响着人们的睡眠，建议人们能重视起来。那么，近来晚上睡不着觉怎么办?很多朋友们咨询这个问题，针对此，接下来，青岛安宁心理医院专家为您详细的分析和介绍。

　　【晚上睡不着觉的原因】

　　自身因素：失眠症，抑郁症等病症的患者晚上是经常会出现睡不着觉情况的。

　　环境因素：有时候是因为更换睡眠环境而导致人们出现失眠的症状。

　　生活因素：还有的就是很多的成年人因为生活或者是工作等而导致晚上出现失眠的情况。

　　心理因素：升学的压力，工作压力，家庭的负担等都会带着人们因此而睡不着觉。

　　其它因素：其他的因素如太过于兴奋，激动，或者是睡前饮食过多，饮水过多等都会导致人们晚上睡不着觉的。

　　【晚上睡不着觉怎么办】

　　精神催眠法：人们在睡觉之前，应该让自己放松下来，闭上眼睛，把注意力集中在身体的某一个部位，让身体不断的放松，这样就会很短的时间内进入到睡梦中的，这种状态相当于进入一种梦幻的状态或者是恍惚的状态中。

　　自我疲劳法：很多人晚上失眠是因为白天的生活比较的悠闲，因此，晚上的精神经常会比较的好，因此，而会导致人们出现失眠的症状， 因此，建议这部分的人们可以适当的做一些活动，比如说可以散散步，做做运动等，这样在身体疲惫了的时候就能很好的睡着觉。

　　音乐放松法：轻松的音乐对于人们的睡眠会起到一定的促进作用，因此，建议人们应该先清理一下脑子中的东西，听一些比较放松的音乐，比如说大海的声音，还有的就是波涛的声音等等，这样的声音对加速人们的睡眠会起到很大的作用的。

　　饮食调节法：一些食物对于缓解人们的睡眠也会起到一定的作用，因此，食疗也是很好调节睡眠的方法，能调节睡眠的食物有牛奶、香蕉，还有的就是小米，核桃等都对患者的睡眠起到一定的缓解作用。

　　睡前泡脚法：晚上泡脚也是可以很好的缓解人们睡眠的，泡脚适合温度40-45度，或者是睡觉前洗个热水澡等都会缓解患者的失眠症状，是不错的调理方法，患者可以尝试一下。

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　　对于失眠的治疗，青岛安宁心理医院采用的是中医治疗方法，中医疗法对患者来说不会有任何的副作用，也不会造成任何的依赖性，一般能彻底的根治失眠病症不复发。“321阴阳平衡疗法”首先检查患者的具体病情，根据患者的疾病，有针对性的采用中药的方法调节和治疗失眠病症不复发，治愈率高达98.7%，是患者不错的选择。

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　　温馨提示：近来晚上睡不着觉怎么办?晚上睡不着觉的患者是非常多的，建议患者能重视自己的病症，积极调节和治疗失眠病症，以免失眠带来严重的后果和伤害，关于失眠问题，还有什么需要咨询的，可以随时会的点击在线咨询，专家会为您详细的分析和介绍。