晚上睡不着觉怎么治疗

2013-10-09 16:23:37

　　现在越来越多的人出现了晚上睡不着失眠的现象，但是一直没有得到很好的重视，任由失眠不断地恶化，直到失眠变得严重了才知道了事情的严重性，失眠对人的身体上的影响是很大的，那么晚上睡不着觉怎么治疗，青岛安宁心理医院专家详细的告诉我们：

　　卧室通风：卧室是我们睡觉的地方，卧室环境如果不正常的话就会严重的影响了正常的睡眠，生活中的时候一定要保证卧室白天的时候通风，让卧室内空气是新鲜的，晚上睡觉之前的时候也要检查自己睡觉的卧室是不是适合睡觉的，尽量的让卧室内是很安静很黑暗的，因为很多人出现了失眠的现象主要就是因为太吵或者是灯光刺激引起的，还有就是夏天或者是冬天的时候一定要保证卧室是恒温的，避免过冷过热的天气影响了正常的睡眠了。

　　放松身体和心理：晚上就是睡觉的时间，但是很多人喜欢在床上干其他的和睡觉无关的事情，晚上躺在床上了想事情，想着想着兴奋起来了，晚上睡觉之前的时候尽量的不要干和睡觉无关的事情，不要去想不必要想的事情，没有睡意的时候，一定不要上床睡觉，不然没有睡意睡不着会使人的心理上更加的紧张，晚上感觉自己的身体上紧张的时候就去外面散散步或者是简单的运动一下，让自己的身体上和心理上放松下来了，睡觉的时候就很容易了，睡觉之前洗澡或者是热水泡泡脚对治疗失眠也是作用很大的。

　　饮食治疗：晚上睡觉之前的时候一定要注意自己的饮食习惯，不要吃那些会影响睡眠的刺激性的食物，不要过多的饮用酒精或者是汽水饮料，晚上也不要吃的太多，不然会影响睡眠的，睡觉之前的时候喝一杯热的牛奶能很好的保证好的睡眠的。

　　生活习惯：晚上的时候不要经常性的倒班或者是加班，按照自己的生物钟休息，生物钟紊乱的话，就会影响睡眠了。

　　中药治疗：中药治疗失眠是很好的方法，因为中药治疗对人的身体上基本上没有副作用，还能彻底的治疗失眠，生活中配合一些心理治疗的话能很好的预防失眠的再复发，是治疗失眠的较好的方法。

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　　以上就是主要的治疗失眠的方法，治疗失眠的方法是很多的，建议还是心理治疗和中药治疗是较好的，不会给人的身体上带来了其他的影响，您还有什么疑问吗，可以点击专家在线进行咨询。