老是困还睡不着怎么办

2013-09-27 17:32:08

　　老是困还睡不着怎么办?很多朋友们晚上出现这样的症状，就是晚上明明很困，但躺在床上却怎么都睡不着觉，很长时间都没有办法睡不着觉，这给人们带来了很大的困扰，接下来，青岛失眠医院专家为您介绍摆脱失眠的方法。

　　专家提醒：短暂性失眠可自行缓解

　　李少华专家介绍，如果您的失眠在一周以内，可以通过自我调节进行缓解，一般这样的失眠被称为短暂性失眠(小于一周)，一般在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。为您推荐以下比较实用的调节方法：

　　领先：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的较好排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶 、淡淡的绿茶 ;

　　第三：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为总失眠会让这个人气血不足 发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

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　　治疗失眠的方法，中医效果较好

　　治疗失眠病症，青岛安宁心理医院采用的治疗方法是“321阴阳平衡疗法”，“321阴阳平衡疗法”是治疗失眠病症的中医方法，中医治疗失眠是从患者的五脏六腑来调理患者的失眠病症，是能达到治愈不复发的。>>>青岛治疗失眠哪家医院好

　　温馨提示：老是困还睡不着怎么办?出现失眠的症状，建议患者不要放任自己的失眠病情不管不顾，建议及时的来院检查并治疗自己的失眠病症，关于失眠，还有什么问题，点击在线咨询医师。