最近睡眠很不好有什么办法吗

2013-08-17 16:19:31

　　睡眠是我们每天都要做的事情，人的一生中大约超过三分之一的时间是在睡眠中度过的，由此可见，睡眠对于人们的重要性，只有拥有良好的睡眠才能有精力投入到工作和生活中去，因此，希望人们能重视自己的睡眠。那么，最近睡眠很不好有什么办法吗?接下来，李少华专家为您详细介绍如下：

　　晚上良好的睡眠是人们消除疾劳、恢复休力的必要条件，是人们很好的恢复体力和精神的基本保证，同时也是人们机体康复、增强免疾力有效的途径。不仅是如此，晚上好的睡眠还能抗衰老，能促进人们长寿，很好的保护人们的心理健康，还有有利于美容。可见，良好的睡眠付人体的健康起着不容息视的作用。以下是专家时于改善睡眠质黄的几点建议:

　　1、卧室的环境要优雅一些，卧室的空气要保持清新，温度要适宜，最重要的还是要保特安静的睡眠环境。

　　2、睡觉的床一定要舒服，睡觉的被禅厚薄适要适当，而且要保持清洁。

　　3、患者应该养成有规律的睡眠习惯，平时的时候要按时的上床休息，还有尽量不要的熬夜。

　　4、晚上睡觉之前不要吃的太饱。

　　5、辛辣，刺激性的食物尽量的要少吃。

　　6、获得良好的睡眠最重要，因此，一切的事情都要给睡眠让路。即使是工作也不例外，因为只有拥有良好的睡眠才能够让你的精力充沛、神采类奕，做事也会变的事半功倍。

　　李少华专家提醒：如果以上的方法还是没有效果，建议就要及早的去正规医院进行治疗，长期的失眠还会导致焦虑，抑郁症，狂躁等症状，千万不可忽视。

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　　温馨提示：最近睡眠很不好有什么办法吗?以上是专家为您做的介绍，睡眠不好对人们的健康有着很大的危害，因此，建议患者能重视自己的病症，积极的治疗是关键。关于失眠，还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细的解答。