夜里2到3点才能睡着,有什么好的治疗方法吗

2013-06-03 15:58:17

　　患者咨询：“我睡眠不好，原来我都是夜里2到3点左右睡觉，早上9点多起来，睡眠不是很好。现在我强制自己12点以前睡觉，但很难入睡，即使入睡也是做梦，梦一完，就醒了，然后再睡，又是做梦，一夜都睡不好。夜里2到3点才能睡着，有什么好的治疗方法吗?”

　　失眠了要如何办?青岛安宁心理医院的专家对此做了详细解说：

　　一、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏，关键在于质量，而不在于睡眠时间的长短，对失眠的不良心理暗示，往往比失眠本身的危害更大。因此，不要过分地计较睡眠时间的长短，而是能睡多少就睡多少，以顺其自然的态度去对待睡眠。

　　二、查找失眠的原因所在，然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因，可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动，如每晚睡前散散步、听听音乐，可使内心宁静，情绪稳定。>>>失眠的病因都有哪些?

　　三、注意睡眠环境的改善。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。同时，还要避免过度疲劳，及时治疗身体上的种种不适。

　　四、要改变那些不利于睡眠的生活习惯，如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等，避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安，做到按时作息。

　　李少华专家提醒：失眠应该接受专业的治疗才能治愈病症。

　　青岛安宁心理医院采用的“321阴阳平衡疗法”，是以中医治疗为主导，心理切入治疗为辅的医疗模式。依据患者的个体情况，在整体辨证的基础上进行个体化的治疗，治疗方式灵活，可以从根本上改变患者的体质，全面提高患者的生活质量;同时在辨证治、整体治、从根治的基础上，消除症状彻底清除疾病，减少复发，在确保疗效的同时，使患者能尽快走向康复之路，并且更能有效的避免西药治疗所带来的副作用。>>>青岛治疗失眠哪家医院好

　　温馨提示：夜里2到3点才能睡着，有什么好的治疗方法吗?以上是李少华专家为您介绍的失眠的治疗方法，希望出现失眠病症的患者能重视自己的病症，积极的治疗是摆脱失眠的关键。对于失眠的治疗方法，如果您还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。