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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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一直晚上睡不着,怎么办
2013-06-01 14:30:38
现在很多的人因为工作、学习、生活上的压力，最后就出现了晚上睡不着的症状，晚上睡不着会使第二天精神状态不好，注意力不集中，还会使心情不好，那么一直晚上睡不着，怎么办?青岛安宁心理医院李少华专家给我们指点：
睡前将白天的事情与衣服一起脱下：我们不要因为紧张和琐事妨碍我们放松的睡觉，很多人晚上睡不着的原因就是因为心情的紧张。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，较好想些愉快的事。>>>晚上睡不着的原因有哪些?
莫扎特的音乐和电风扇的噪音--较好的治疗失眠的方法：与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具有有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。较好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。
泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。帮你推荐：练太极拳可以调整神经功能活动，使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治疗神经衰弱、健忘失眠、神志不宁等症。
看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法：睡前将大脑快速填满(类似一晚上记住很多外语语法)。一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时，血压会降低，精神萎靡，非常想睡觉。相反，当我们专心致志时，我们感觉不到疲劳。因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目。
想要彻底的治疗失眠就选“321阴阳平衡疗法”， 该疗法治疗失眠安全放心、没有副作用、见效快且针对性强，能够很好的保护人体的阴阳平衡，还有就好似治疗失眠的方案和强度不同，能够根据失眠的强弱不同，疗法也可以选择，药物治疗和心理治疗相结合，更好的保护人们的情绪，还不伤害机体，不伤害内脏，治疗没有任何风险，安全，绿色治疗。
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温馨提示：一直的晚上睡不着，严重的影响睡眠的健康，当发现自己有睡不着或者是睡眠障碍症状的时候，就要找方法进行缓解，或者找医生帮助治疗，点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。
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