晚上睡不好怎么办

2013-05-31 13:55:48

　　 我们都知道晚上就是睡觉的时间，但是很多的人出现了睡眠不好的症状，晚上睡不着，严重的影响第二天的精神状态，那么晚上睡不好怎么办?什么方法能治疗?青岛安宁心理医院李少华专家告诉我们几个方法：

　　放松情绪法：失眠固然不好，但失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠—恐惧—紧张—失眠—加重—恐惧加重—紧张加重—失眠更重……因此患了失眠症后，放松情绪，冷静地接受现实至关重要，同时要认识到失眠时，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也无大碍，高僧经常静坐(卧)不眠却能长寿就是证明。推荐阅读：失眠的危害有哪些?

　　松笑导眠法：平卧静心，面带微笑，行六次深而慢的呼吸后，转为自然呼吸，每当吸气时，依次意守(注 意力集中)头顶—前额—眼皮—嘴唇—颈部—两肩—胸背—腰腹—臀和双腿—双膝和小腿—双脚，并于每一呼气时，默念“松”且体会意守部位散松的感觉，待全身放松后，就会自然入睡，必要时可重复2～3次。

　　失眠症的自我心理调节方法还包括逆向导眠法：对思维杂乱无法入静的失眠者，可采取逆向导眠法。就寝后，不是去准备入睡，而是舒坦地躺着，想一些曾经历过的愉快事件，并沉浸在幸福情景之中。若是因杂念难以入眠时，不但不去控制杂念，反而接着“杂念”去续编故事，而故事情节应使自己感到身心愉快，故事的篇幅编得越长越久远越好。这些有意的回想与“编故事”既可消除患者对“失眠”的恐惧，也可因大脑皮层正常的兴奋疲劳而转入保护性抑制状态，促进自然入眠。

　　以上都是治疗失眠的心理疗法，想要彻底的治疗失眠还要采用药物治疗的方法。药物治疗一定要选择权威的方法治疗。青岛安宁心理医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁心理医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有六大优势，即一是采用国际尖端仪器快速，准确诊断;二是针对性强从根源治疗;三是回归中医，彻底治愈，不复发;四是完美融合中医和仪器治疗的特点;五是彻底告别传统的单纯依靠药物治疗。六是无创无痛，安全有效。>>> 321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：失眠并不可怕，可怕的就是自己害怕失眠的心理，出现失眠的症状的时候，一定要舒缓自己的心情，及时的找医生进行治疗，以免失眠越来越严重影响生活。点击专家在线或者拨打电话：0532-81661198咨询医师。